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みなさん、おはようございます！
寒くなってきましたね
朝、ちゃんと起きられますか
ねぼうして、遅刻（ちこく）しないようにしましょうね

朝、(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝと目ざめるためには、
何か楽しみがあるといいですね。

わたしは「朝活（あさかつ）」＝「朝の活動」
のために早起きします。
毎朝、オンラインで３０分ストレッチ！



少しずつ明るくなっていく窓の外
やさしい光の中で体を動かすと
「よし！がんばるぞ！！」とやる気がわいてきます

ところで「朝活」というと、
散歩やジョギングする人も多いですね。
ジョギングはちょっと・・・というみなさんも、
「散歩」なら簡単にはじめられます。

「散歩」もイヤだと思ったら、
まずは「歩く」をこころがけてみませんか。



最近の研究では、朝歩くと、
体だけではなく、脳（のう）や心にも
とってもいいそうです
きっと勉強にも集中できますよ
 

ちょこ